Post Holiday Blues adalah fenomena umum yang dialami banyak orang setelah menikmati liburan panjang. Rasa malas, kurang semangat, hingga kesulitan fokus kembali ke rutinitas sering kali menjadi tantangan utama. Namun, kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa strategi efektif agar transisi dari liburan ke aktivitas harian menjadi lebih lancar.

Mengapa Post Holiday Blues Terjadi?

Setelah menikmati kebebasan dan kesenangan selama liburan, kembali ke rutinitas yang monoton bisa terasa membebani. Perasaan ini muncul karena adanya perubahan mendadak dari suasana santai ke tuntutan pekerjaan atau sekolah yang ketat. Beberapa faktor pemicu Post Holiday Blues antara lain:

• Ekspektasi tinggi terhadap liburan yang berakhir terlalu cepat.

• Kelelahan fisik akibat perjalanan jauh atau perubahan zona waktu.

• Tumpukan pekerjaan yang menanti setelah liburan.

• Rasa sepi atau kehilangan, terutama bagi perantau yang harus kembali dari kampung halaman.

Baca juga: Sekolah Rakyat: Solusi Pendidikan untuk Anak Putus Sekolah di Indonesia

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Agar transisi kembali ke rutinitas lebih nyaman, berikut beberapa cara mengatasi Post Holiday Blues:

1. Beri Waktu untuk Beradaptasi
   Jangan langsung kembali ke jadwal yang padat. Luangkan satu atau dua hari sebelum kembali bekerja untuk menyesuaikan ritme kehidupan normal.

2. Tetap Jaga Gaya Hidup Sehat
   Pastikan tidur cukup, konsumsi makanan sehat, dan tetap aktif berolahraga untuk menjaga energi dan suasana hati tetap baik.

3. Atur Prioritas dengan Bijak
   Jangan langsung mengerjakan tugas berat setelah liburan. Mulailah dengan tugas ringan dan buat to-do list agar pekerjaan lebih terorganisir.

4. Rencanakan Aktivitas yang Menyenangkan
   Agar semangat tetap terjaga, buatlah jadwal kegiatan yang menyenangkan seperti nonton film, bertemu teman, atau menjalani hobi.

5. Fokus pada Hal Positif
   Alihkan perhatian dari perasaan sedih dengan mengenang momen liburan yang menyenangkan dan merencanakan liburan berikutnya.

Kapan Harus Waspada?

Meskipun Post Holiday Blues biasanya bersifat sementara, jika perasaan sedih, cemas, atau kehilangan motivasi berlangsung lebih dari dua minggu dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan dengan profesional kesehatan mental.